EJERCICIO Y SALUD

EJERCICIO: CONTROL DE LA GLICEMIA Y PESO CORPORAL

Link en el Canal de Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Nf8pvgPHdQQ&t=85s

En éste programa se analiza como controlar los niveles de glicemia plasmática y el peso corporal a través del ejercicio. El invitado en ésta oportunidad es Matias León, Kinesiólogo, quién explica como el ejercicio es considerado un fármaco que se puede dosificar siendo lo más conocido las endorfinas que se secretan durante su ejecución.

En Chile, a aumentado el porcentaje de la población con resistencia a la insulina lo cual elevada los niveles plasmáticos de glucosa en sangre con consecuencias negativas a la salud, siendo la más conocida daños a la pared del sistema vascular, alteraciones renales y cardíacas, daños a la retina, entre otros.  Muchas veces la dieta no basta y es necesario introducir otros procedimientos que ayuden a mejorar la salud de las personas. Como se explica el hígado controla la glicemia transformando la glucosa plasmática en glucógeno, de ésta forma disminuyen los niveles de glucosa en sangre. Pero, cuando hay alteraciones hepáticas o falla en la sensibilidad de la insulina los niveles de glucosa aumentan. El ejercicio ofrece una alternativa sin efectos secundarios y por vías metabólicas alternativas un control de la glicemia independiente de la insulina, vía GLUT 4. El músculo puede ofrecer una alternativa metabólica muy poderosa controlando la glucosa plasmática incluso 72 horas después de una actividad física (sin fármacos).

El concepto de ejercicio no solo debe ser considerado como ejercicio extremo o ejercicio para modelar la figura, tiene que ser considerado como una alternativa terapéutica a la salud. Por ende el profesional de salud le diseñara un protocolo adecuado según sus condiciones físicas para comenzar una rutina de ejercicios que sea la adecuada.

Por otro lado el sobrepeso con el aumento de masa grasa corporal, especialmente en la población infantil de nuestro país, es alarmante. Ya se han realizado medidas de eliminar kioscos o negocios en los colegios con comida chatarra, los "sellos" en los alimentos de comida rápida, así como evitar colocar "combos" o enganches comerciales a los niños con la compra de una combo de comida rápida y eliminación de publicidad llamativa en comida rápida o chatarra. Aún así la cifra va en aumento. De modo que el sedentarismo lo refleja en la última encuesta nacional de salud (2016-2017). Revertirlo es solo por medio del ejercicio y así se lograría evitar las consecuencias que comprometen un tejido graso elevado en la regulación de la glicemia y como podría afectar a la salud cardiovascular. Ya hay numerosos estudios poblacionales como el ejercicio revierte el sobrepeso, y controla parámetros de niveles plasmáticos de colesterol de baja densidad (LDL) y logra aumentar el colesterol de alta densidad (HDL).

Por lo tanto piensen que el ejercicio no necesariamente implica rutinas extenuantes (cansadoras o debilitantes); pueden ser rutinas más suaves y lo importante "funcionales" al metabolismo alterado de una persona.  Incluso hay personas que hacen sus rutinas viendo las noticias (por medio de una bicicleta estática) u otro medio como una trotadora o eliptica, hasta bandas elásticas. O si se planifica bien puede programar caminatas o un trote suave o salir a andar en bicicleta o pasear a su mascota.

Cuando hay patologías serias comprometidas en un paciente no olvide consultar con un profesional de salud y que le entregue un planificación o programa a su estado de salud. No juegue con su salud por favor.

Espero haber aportado a nuestra comunidad.
Dr. Abed Burgos Arias

Les dejo los links de interés para profundizar en el tema
http://scielo.sld.cu/pdf/end/v21n2/end06210.pdf
http://www.scielo.org.ar/pdf/raem/v49n4/v49n4a06.pdf
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1561-29532015000100007
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25882384
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731736/
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002016000400008&lng=es&nrm=iso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27238789